Intervaller med ett nytt upplägg körde jag idag. Jag brukar ju springa i en backen men idag sprang jag olika distanser i högt tempo. 3 * 200 meter, 3 * 400 meter, 2 * 600 meter och 1 * 1600 meter. 200-, 400- och 600-metersintervallerna sprang jag i 4.17-tempo och det var skitjobbigt. Den längsta intervaller på 1600 meter orkade jag inte samma tempo men kunde ligga på 4.55-tempo iallafall. Med upp- och nerjogg blev det totalt sex kilometer, och då är inte gåvilorna mellan intervallerna medräknade.
På eftermiddagen körde jag dagens squats, 225 stycken och sen 3 * 50 sekunder plankan. Jag känner mig starkare och inte lika trött i kroppen nu, härlig känsla! Jag hoppas att min starkare kropp orkar dundra fram ett nytt PB på söndag, det vore fantastiskt.
Ingen träningsbild idag, men en på mig i min nya supercoola hatt!
1 kommentar:
Heja heja :D
Skicka en kommentar