Dagens träning

Löpning på schemat idag, långpass! Jag sprang och lät benen gå i sitt eget tempo, utan att titta på klockan för att hålla ett visst tempo. Ut i skogen, mot Körsbärsdalen, förbi kossorna och Körsbärsdalens B&B och bort till bondgården. Fortsatte ut i skogen en bit till innan jag vände om. Sen vek jag av ut i skogen på ett annat ställe och sprang lite kors och tvärs. Det kändes som att jag joggade i ett väldigt lugnt tempo men när jag kom hem visade det sig att tempot ändå legat på 5.45 ungefär hela tiden och turen slutade på 12 kilometer.

Det är så häftigt att tydligt märka av sin utveckling. Jag kommer ihåg när jag kämpade som ett djur för att ligga på preciiis under 6.00-tempo i fem kilometer. Eller kampen för att orka springa fem kilometer överhuvudtaget. Nu är fem kilometer på under 30 minuter ett normalt kortpass. Och vet ni vad det bästa är? Att jag bara har mig själv att tacka! Det är jag som kämpat och slitit och svettats och kutat i ur och skur, året om. Så tack pannbenet, kroppen och benen som aldrig ger er utan maler på ute i spåret.

Jag ramlade idag också. När jag kommit exakt 9 kilometer så snavade jag på en rot och föll handlöst. Kroppen blir ju trött och då slarvar jag med fötterna och så ligger jag där och känner mig lite förnedrad. Det gick dock bra, lite öm i knäet men det försvann snabbt.

Och så blev det plankan också idag, med fem sekunders påslag. 3*1 minut. Pust och stön, jobbigt men det gick. Nu är jag uppe i dubbelt så mycket tid som när jag började planka!

Äntligen!

Äntligen lossnar det lite! Minus 1,3 kilo denna veckan och jag har nu 0,9 kilo kvar till mitt första delmål, min inskrivningsvikt när jag blivit gravid med Nemo. Jag väger alltså mindre än på över fyra år och det känns så jävla härligt i kroppen. Jag vill inte kånka runt på massa överflöd och nu har en hel del försvunnit, totalt 9,3 kilo sen i januari och då har jag inte aktivt försökt gå ner i vikt hela tiden. GÖTT!

Zip nada

Idag har jag tränar zip nada nothing. Men jag har jobbat, och varit på bio (Monica Z) och sett de två sista avsnitten av Dexter. Åååå... Så hemskt. Tror jag ska börja se om serien från början igen. Nu ska jag lägga mig men imorgon vankas det löpning.


Moi at the movies.. Och jag kan meddela att jag INTE åt popcorn eller något annat snacks, de jag har i handen höll jag till mitt sällskap medan hen var på toa. En proteinbar blev mitt biomys. Nu har jag officiellt blivit en sån som jag själv alltid hatat.

Lördagen

Tråkigt med samma rubrik hela tiden när jag ska skriva om träningen. Inlägget får handla om lite mer än träning.

Jobbhelg för mig! Ställde klockan tidigt och klev upp medan resten av familjen snusade under sina varma täcken... Mmm då får pannbenet jobba som aldrig förr. Men ut kom jag, när solen precis gått upp och det var fyra grader och fortfarande frost i gräset.


Intervaller på schemat denna morgon. Jag har övergett backarna för ett tag nu och kör ett nytt upplägg där jag springer på en asfalterad bana som går i en fyrkant runt en plan. Det är ungefär 400 meter runt, varje sträcka är 100 meter. Mitt upplägg är 3*200 meter, 3*400 meter och 2*600 meter. De första intervallerna på 200 och 400 meter sprang jag i 4.10-tempo och de sista på 600 meter i 4.25-tempo. Fy helvete vad jobbigt det var!! Speciellt tidigt på morgonen så energin inte riktigt hittat in i kroppen. Men så skönt efteråt och det är ju effektivt. Med upp- och nerjogg slutade turen på 5,5 kilometer. När jag kom hem körde jag workout * 3: mage, rumpa och armar 'a 8 minuter, och så den vanliga plankan 3*55 sekunder. Bävar inför nästa vecka då jag lägger på fem sekunder så det blir 3*1 minut...

Duscha, fixa, åka till jobbet. Jobba, jobba, jobba, hem. Slutade lite tidigare idag igen och sitter nu med ett glas rött och lyssnar på Nancy Sinatra medan en trattkantarellsoppa puttrar på spisen. Hoppas på att få barnen i säng i tid så jag och Kalle kan få lite vuxentid för det var inte igår!


Hoppas ni har en fin lördagskväll!

Dagens träning

Kvart i sex ringde klockan imorse. Det var kolsvart ute och barnen snarkade och sov så gott. Oj vad lätt det är att studsa upp ur sängen då och byta om till tröningskläder! Men jag gjorde det iallafall och när Just shoot me började klockan sex på sexan började jag trampa och slutade inte förrän Stargate Atlantis (?) började 6.30.

Ikväll har vi ätit sushi och efter 2,5 glas vin anmälde jag mig till Österlen Lyser.


Ett halvmarathon, i november. Kommer nog bli sjukt mysigt med ljusfesten att titta på och väldigt skönt att det inte är så varmt. Något som skulle vara mindre kul vore om det blev typisk skånsk vinter, kallt, isvindar och slask. Läskigt!! 2,1 mil är fan sjukt långt att springa...

Dagens träning

Klockan 8.30 imorse var jag på NovaKliniken för att få foten kollad. Efter en hel del grävande hittade sköterskan en halv centimeter lång tagg som satt väl inkapslad i foten. Herregud, klart jag haft ont! Så typiskt mig att inte gå till vårdcentralen förrän det gör sjukt ont. Men efter hon plockat bort den kändes det ingenting och jag firade det med en löptur. 5.85 kilometer, 32.52 minuter, inget ont. HURRA!!

Jag har även kört workout idag, mage, armar och rumpa à 8 minuter och så plankan as usual, 3*55 sekunder.

Det känns som en bra träningsdag och min kropp känns så där härligt tränad, mjuk och lite trött.

Vinteroverall

Det här med ytterkläder till barnen är svårt, och samma visa varje år. Jag är inte sån som tror att dyrast och mest kända märke automatiskt är bäst och hatar att betala bara för att en vara heter något speciellt. Nu är det då dags för vinteroveraller. Förra och förrförra året köpte jag overall från HM till Nemo. De kostade 499 kronor och jag har varit nöjd för han har hållit sig både varm och torr i dem och det är ett bra pris. I år tyckte jag HM's overaller såg trista ut och råkade ramla över en tävling med Didrikssons overaller på Facebook. Där föll jag för en mörkblå overall med röda detaljer och "päls"krage. Jag googlade runt och jämförde priser och den billigaste jag kunde hitta var för 899 kronor plus frakt så slutsumman blev 948 kronor.

Men så har vi faktiskt en barnklädesaffär här i byn som säljer bland annat Didrikssons och till väldigt bra pris så igår gick vi dit. Och hur mycket tur har man när det hänger EN overall i Nemos storlek i färgen jag fastnat för på ställningen? Och för 799 kronor dessutom. Det blev köp kan jag ju meddela. Det enda jag inte gillar med den är att den inte ska hängas i ett torkskåp men tydligen är det då med de flesta overaller idag.


Leon ärver Nemos första HM-overall och det är verkligen perfekt att ha två barn som följer samma årstider. Det är bara att plocka fram efterhand och så känner man sig så ekonomisk och miljövänlig. WIN-WIN!

Känslor & Svanskotor

Idag var tanken att jag skulle träna mer än jag gjort nu på kvällen men det har hänt lite saker som gjort att det inte blev så. Det har varit tre jobbiga dagar när mina känslor gått som en berg-och-dalbana. Från ledsen till arg till supermegaångest till förbannad och nu... velig och fundersam. Jag vill vara stark och "hård" samtidigt som jag vill vara snäll mot alla. Det har i hela mitt liv resulterat i att jag blivit trampad på och behandlad som skit oerhört många gånger och nu har jag bestämt mig för att det får vara slut på det. Men det är svårt ska jag erkänna. Men jag har idag stått upp för mig själv och det jag känner och inte backat och jag är stolt över mig själv. Men samtidigt gnager det i mig, att jag ändå varit orättvis.

Ja ja Skitsamma, jag ska sluta skriva i gåtor för det är bara störigt. Dagens träning blev 10 minuters pilates samt plankan 3*55 sekunder. Vissa övningar har jag vara så svårt att göra, när det handlar om att göra nåt så att svanskotan är mot marken. Det går inte för den tar liksom i för mycket. Jag tror att jag har en onormal svanskota. Alla jag frågat har en svanskota som är liksom i en del eller hur man ska säga, medan min är knotig i tre delar. Ha ha så knäppt det låter! Kan inte ni känna på era svanskotor och berätta för mig hur de ser ut?


Kolla kolla vad jag såg idag i området där vi bor! Ett stort vildsvin!

Glasbit i foten

För några veckor sen fick jag en pytteliten glasbit i foten som jag inte fick bort. Jag har haft alsolspritsomslag för att den ska komma ut men det har inte hjälpt. Sen så har jag ignorerat den men det har verkligen inte hjälpt och nu sitter den där den sitter och ont gör det. Så idag ringde jag NovaKliniken och fick en tid imorgon bitti så de får titta på det där. Förhoppningsvis kunde de sätta på nåt som kunde dra ur glasbiten men om det inte funkar så får de skära ut den. Ååå lovely, hoppas det blir så! Det låter ju för härligt...

Mysonsdag

Idag har jag tagit barnen ledigt för en riktig mysdag. Nu har jag jobbat långa pass i två dagar och då träffar jag dem knappt så då passar det bra med lite extra tid tillsammans mitt i veckan, speciellt eftersom att jag ska jobba i helgen.

Igår jobbade jag väldigt länge och var inte hemma förrän efter 22.30 så den enda träningen blev plankan 3*55 sekunder.

Och så har jag lyckats lösa det så bra med jobbet och djurpassning så jag kan följa med Kalle och barnen till Dalarna på älgjakten! Först skulle jag vara kvar hemma men med det nya schemat föll det sig så att jag bara jobbar två dagar när de är borta och vad passar då bättre ån att ta föräldraledigt och följa med.

Nu blir det lite styrka medan barnen tittar på Bumbibjörnarna, härligt att kunna ta dagen som den kommer!


I Kättbo på älgjakt 2009 med en liten liten Nemo.

Dagens träning

Imorse gick jag upp tidigt och körde lite styrka innan barnen vaknade. Workout * 3: armar, mage och rumpa på 8 minuter vardera. Den här veckan har jag lagt på ytterligare fem sekunder på plankan så det blev 3*55 sekunder. När jag kom hem ikväll och barnen lagt sig så tog jag ett pass på 40 minuter på crosstrainern framför två avsnitt av New Girl.

Nu blir det en dusch och sen sängen, imorgon jobbar jag ett 13-timmarspass så vi får se vad det hinns med för träning då.


Just ja, veckans vägning resulterade i minus 0,4 kilo.

Iformloppet 2013

Nu sitter jag hemma i soffan, nyduschad och varm efter ett fantastiskt lopp!

Jag och Susanne som jag åkte med kom till Pildammarna en timme innan start och hämtade våra tröjor och nummerlappar. Det var mulet och lite ruggigt ute och jag som tänkt springa i ett linne bytte till Iformloppets egen tröja som i år var vit med orange ringning i halsen. Vi kikade runt lite innan vi träffade de andra i vårt lag som skulle springa 5 kilometer medan jag och Susanne skulle springa 10. Efter en bild var det dags för oss i 10-kilometersgruppen att gå till starten som gick klockan 14.


Vi ställde oss ganska långt fram och när starten gick kom vi iväg snabbt och smidigt. Första kilometern passerades förvånansvärt snabbt och jag kände att benen var med mig. Men min klocka fick lite fnatt och mitt tempo växlade mellan 3 minuter, 10 minuter, 7 minuter, 4 minuter... Sjukt störigt men den skärpte sig efter ett tag tack och lov.

Min plan var att ligga på 5.20-5.25-tempo och det var inga som helst problem, det gick ofta till och med snabbare än så. När jag passerade 5 kilometer så tyckte jag att det gått löjligt snabbt och jag kände mig fortfarande stark. Jag sprang på och höll mitt tempo, passerade 6 kilometer och nu kändes det att jag höll ett högre tempo än jag brukar. Vid 7 kilometer började jag bli trött och vid 8 kilometer började det bli kämpigt. Men vad fan, 2 kilometer kvar, bara att bita ihop och kämpa på!

Tillslut kom jag till markeringen vid 9 kilometer och jag var rejält trött i benen men tänkte absolut inte ge mig. Försökte ligga på 5.20, högst 5.25 och det gick rätt så bra och äntligen kom upploppet. Med mina sista krafter tog jag i allt jag kunde och spurtade i mål och stoppade klockan. Utan att titta på min tid gick jag och hämtade juice, flingor, tidning, bars och mycket annat som delades ut. Sen gick jag ut på gräset för att kolla hur det gått...


52.57!! Kan ni förstå!!? Det är 1 minut och 43 sekunder snabbare än mitt personbästa! Jag är så sjukt nöjd och kan knappt förstå det, jag slog min tid plus kom under 53 minuter. Det är stort!

Nu ska jag äta något, dricka te och bara slappa och lacka om naglarna. Kalle och barnen är i Agusa så jag har lite tid för mig själv och den ska jag njuta av.


Välfylld goodiebag.

Laddar...

Om 2 timmar och 45 minuter går starten för årets Iformlopp och då ska jag stå där, supertaggad och redo att ge järnet. Just nu känns det inte så kan jag meddela. Mensmagen from hell stör mig och jag känner mig trött och svag. MEN! Jag har märkt att jag ofta känner mig extremt ur form innan ett lopp men har ändå kunnat prestera så det kanske är nervositet som gör att jag känner mig så off.

Jag ska strax byta om och göra mig klar för vid 12 kommer min skjuts. Jag springer inte med Coach K Runners idag utan vi är ett gäng här från Veberöd som bildat ett lag. En mamma från förskolan och så två till som jag aldrig träffat, kul med lite nya kontakter!

Så, vad tror ni? Kan jag pressa mitt PB med några sekunder idag? Banan är snabb och bra och förra året sprang jag sex minuter snabbare än mitt dåvarande PB. Men vi får se, efter Malmömilen vågar jag inte säga innan att jag satsa järnet eftersom jag då sprang rätt in i väggen vid ynka fyra kilometer.

Men jag ska göra mitt bästa iallafall! Någon som vill gissa tid? Till höger finns en lista med tiderna från mina tidigare lopp.

Saturday Fun

För en liten stund sen vaknade jag i soffan med ett snarkande barn på varje arm och Kalle som också sov längre bort i soffan. Vi började titta på Dumma Mej men tydligen var vi alla trötta efter igår. Nu har jag burit in barnen i sina sängar och själv krupit ner. Loppdag imorgon och jag hoppas jag känner mig fräschare då för idag har jag varit så trött och min mage är spänd och uppblåst, underbart att vara kvinna..


Jag har blivit avritad!! Helt sjukt fint och jag är så smickrad. Du är så galet duktig och kreativ Schmut!

Location:Idalavägen,Idala,Sverige

Höstnytt

Ny, höstig blogg. Jag tror jag är nöjd!

Osynliga Leon

Vi har fått tillökning i familjen i form av en liten buse som ingen kan se. Han heter visst Osynliga Leon och gör en massa hyss när ingen ser.

Det började med att Nemo snurrade in en liten propeller som fastnade i hans hår.
Jag: Men Nemo, jag sa ju att du inte skulle ha den i håret.
Nemo: Men det var Leon som gjorde det.
Jag: Men Leon är ju inte ens här, han är på förskolan.
Nemo: Han gjorde det innan han gick dit.
Jag: Nej det gjorde han inte för då skulle du haft den där i håret hela tiden.
Nemo: Det var den osynliga Leon...

Sen dess har Osynliga Leon dykt upp när det välts cyklar och annat oförklarligt och igår när barnen varit lite väl tysta och jag kom in i badrummet och hittade toapapper och kattsand överallt så var det Nellie (grannens barn) som öst med sanden och Leon hade hjälpt till och så var det Osynliga Leon som dragit av allt toapapper från rullen. Suck. Vi får väl se om vi kan ta marodören på bar gärning någon dag för deg verkar som att han är här för att stanna.

Fredagen

Jag blev lite sänkt igår och kände mig på dåligt humör, och huvudvärk fick jag också. Istället för att springa så körde jag 20 minuter på crosstrainern, 8 minuter armar, 240 squats och plankan 3 * 50 sekunder. Idag vilar jag helt från träning och laddar upp inför morgondagens lopp.

Jag är lite smått bakis också eftersom vi hade middagsbjudning igår. Grannarna kom över och så bjöd vi på pulled pork fast på älgkött och det var jättegott. Vi åt pitabröd, grönsaker och vitlökssås till och till dessert hade vi fruktsallad med vit chokladsås. Och så drack vi vin och hade det mysigt. Barnen somnade i soffan och vi var uppe till ett eller nåt, det sliter på en småbarnsförälder.

Idag har vi inga planer alls, så skönt! Bara vara, umgås och ha det bra.


Igår plattade jag håret kvällen till ära. Måste göra det oftare.

Skitsur

Scanningen gick INTE bra. Inga bra resultat, snarare sämre och nu är jag pissed off på mig själv som misslyckas och är så jävla sämst på det här. Så, nog sagt om det. Nu ska jag ut och springa. Hej.

Dagens träning

Inte så mycket variation tyvärr. Workout * 2: armar och mage. 230 squats och plankan 3 * 50 sekunder.

Som sagt, lite nedtrappning inför Iformloppet, sen ska jag nog testa ett nytt upplägg. Funderar på att låsa upp Pilates i träningsappen och testa det sen när squatsutmaningen är slut.

Imorgon ska jag på en ny bodyscanning. Jag vet ju att det inte hänt mycket på vikten och är livrädd för att inget annat förändrats heller, då känns det ju... Inte meningslöst kanske men.. Jag mår ju bra, men det får ju gärna ge resultat också!


TV-rummet med massa mysiga kuddar, fårskinn och plädar. Nu sitter jag i soffhörnan och ska dricka en kopp te.

Re-make

Vi fick fyra jättefina stolar av Kalles pappa när vi flyttade in i huset. Jag klädde dem i fint tyg med dalahästar och de har använts flitigt i 5,5 år. Nu är tyget sjukt smutsigt och dynorna helt nedsuttna så idag har jag stoppat om dynorna och klätt dem i nytt tyg som jag fick av mamma i födelsedagspresent.

FÖRE:


EFTER:





Jag är mycket nöjd måste jag säga. Mjukt och skönt att sitta och rena och snygga dynor.

Dagens träning

Löpning på schemat idag, sista passet innan Iformloppet på söndag. Eller kanske ett kort pass på fredag för att hålla igång benen men annars trappar jag ner träningen nu.

Intervaller med ett nytt upplägg körde jag idag. Jag brukar ju springa i en backen men idag sprang jag olika distanser i högt tempo. 3 * 200 meter, 3 * 400 meter, 2 * 600 meter och 1 * 1600 meter. 200-, 400- och 600-metersintervallerna sprang jag i 4.17-tempo och det var skitjobbigt. Den längsta intervaller på 1600 meter orkade jag inte samma tempo men kunde ligga på 4.55-tempo iallafall. Med upp- och nerjogg blev det totalt sex kilometer, och då är inte gåvilorna mellan intervallerna medräknade.

På eftermiddagen körde jag dagens squats, 225 stycken och sen 3 * 50 sekunder plankan. Jag känner mig starkare och inte lika trött i kroppen nu, härlig känsla! Jag hoppas att min starkare kropp orkar dundra fram ett nytt PB på söndag, det vore fantastiskt.


Ingen träningsbild idag, men en på mig i min nya supercoola hatt!

Matlista

Att vara effektiv är det bästa jag vet. Klockan är 11 och jag har varit på NovaKliniken med Nemo för att kolla hans öra, lämnat på förskolan, tränat intervaller (nytt upplägg, återkommer om det), duschat, ätit mellis och gjort en lista på veckans mat samt en handlingslista. Jag ska ta tag i disken och plocka i ordning lite och sen åka och handla. Veckans mat kommer att se ut så här:

• Köttfärspaj
• Fiskgratäng
• Pulled moose med sallad, vitlökssås och pitabröd
• Parmalindad fläskfilé med rotfruktstårta
• Rester
• Tomatsoppa med baguette
• Blodpudding med bacon och lingonsylt

I eftermiddag blir det nog hemmamys med barnen, iallafall om regnet ska fortsätta ösa ner. I min tanke ska vi ha det sjukt mysigt och rita, lägga pussel och bygga Lego. Verkligheten är väl snarare så att barnen bråkar om ALLT, jag får spel och ingenting blir roligt. De bråkar verkligen om prick exakt allt nu känns det som. I lördags fick jag ett bryt och slängde ut dem och låste dörrarna.. Mmm jag vet, mother of the year-award till mig.

I know I know!

Åh vad ni är hårda mot mig, bra!! Jag ska inte fokusera så mycket på vågens siffror även om jag kommer väga mig. Jag ser ju att något hänt men det blir liksom tydligt, svart på vitt, om jag ser en minskning på vågen. Men ja, ni vet.... Det är inte lika lätt när det kommer till en själv.

Jag fick frågor om både squatsen och appen. Jag har ingen app för squatsen utan bara en gammal hederlig lapp och den ser ut så här:


Jag är på dag 25 och det börjar bli jobbigt!

Appen hittar man om man söker på Workout och finns i gratisversion och betalversion. Jag har betalat för att kunna använda den lite mer och nu kan jag betala och låsa upp ännu fler övningar men det är inte aktuellt för mig nu iallafall.


Dagens träning blev Workout * 3: armar, mage, rumpa 'a 7,5 minuter, 220 squats och plankan 3*50. På fredag ska jag förresten och göra om bodyscanningen, få se vad den mätningen visar.

Vägning & Dagens träning

Imorse gick jag upp tidigt och ställde mig på vågen med ett leende. Jag kände mig lätt och som att något hänt. Åh vad härligt, idag kommer det bli ett STORT minus, tänkte jag. Klev upp på vågen: - 0,6 kilo. Jag veeet, inte fokusera på vikt, inte stirra mig blind på vågen, inte inte inte, men VA FAN! Lite mer kan jag väl få tappa när jag tränar och följer min kostplan. Visst har det varit lite kalas och jag dricker lite vin och så, men jag vill ju inte utesluta allt utan hitta ett bra sätt att leva på. Skit. Jag behöver pepp och lite mer minus på vågen hade gett det.

Men ja ja, jag rev av 35 minuter på crosstrainern innan barnen vaknade och sen plankan där jag denna vecka lagt på 5 sekunder så det blev 3*50 sekunder. Det börjar bli riktigt jävla jobbigt nu. Vila från squatsen men imorgon kör jag igen.

Jag slutade tidigt idag och det gjorde även Kalle så efter jobb och förskola gick vi ut i skogen och plockade svamp. Vi har fantastisk natur jättenära och jag älskar att vara där, det är otroligt vackert.








Vi fick med oss ett gäng kantareller och två stora Karl Johan-svampar hem som förmodligen kommer att tillagas i helgen. Nu ska jag se ett avsnitt av New Girl, min senaste serie jag följer, och sen krypa ner i sängen. Godnatt!

Dagens träning

Idag stod det styrka på schemat och jag kör ju övningar hemma med hjälp av en app. I appen kan jag välja vad jag vill träna (armar, mage, rumpa, ben, kondition, hela kroppen m.m) och så kan jag välja om en omgång ska vara 5 minuter, 7,5 minuter eller 10 minuter och så kör jag 10 olika övningar på den tiden. Det finns färdiga workouts eller så kan man snickra ihop en egen och själv välja sina 10 övningar. När jag började använda mig av appen körde jag 10 repetitioner a' 30 sekunder (5 min)men de senaste två omgångarna har jag kört 45 sekunder så varje kroppsdel tränas i totalt 7,5 minuter. Förklarar jag helt sjukt dåligt eller är ni med?

Jag väljer alltid att träna mage och armar och ibland rumpan eftersom jag får bra konditions- och benträning när jag springer och tränar på crosstrainern. Idag körde jag armar i 7,5 minut, mage i 7,5 minut och rumpan i 7,5 minut. Sen körde jag dagens squats som var 195 stycken och avslutade med plankan, 3*45 sekunder. Det var jobbigt, jag blev svettig och jag märker att jag blir starkare! Och det tar ju inte så mycket tid alls så man hinner ju faktiskt göra det.


Inte fullt så platt ass längre....

Mina lopp

Ni är många som, liksom jag, tycker att det är jätteroligt att guidas genom lopp som sprungits. Jag ÄLSKAR det, att få följa med kilometer efter kilometer och leva mig in i löparens känslor. Så i det här inlägget tänkte jag samla mina lopp, från det första jag sprang förra våren till förra helgens Midnattslopp. Lite söndagsläsning kan ju kanske vara trevligt?

Skrylleloppet 2012

Vårruset 2012

Malmömilen 2012

Veberödsrundan
2012

Iformloppet 2012

Vårruset 2013

Lundaloppet 2013

Malmömilen 2013

Malmö Halvmarathon 2013

Midnattsloppet Malmö 2013

Några av loppen har två länkar och då är både loppnamnet och året länkat.


Jag älskar mina medaljer! Synd man inte kan ha dem på sig så ofta... Tyvärr får man inte medalj på alla lopp vilket jag tycker är ett stort minus.

Dagens träning

Japp, visst har det tränats idag med. Jag gav mig ut på en löptur på eftermiddagen och gav mig ut i skogen. Terränglöpning med mycket backar var jag sugen på och det gick fint i ungefär fem kilometer och då försvann energin. Rundan slutade på 7,65 kilometer och sista biten fick pannbenet verkligen jobba.

När jag gav mig av såg jag att det var markeringar ritade på vägen och insåg att det var Veberödsrundan idag. Jag skulle ju egentligen jobbat den här helgen så jag hade helt glömt bort det men eftersom jag sprang Midnattsloppet förra helgen och springer Iformloppet nästa helg hade jag nog inte sprungit ändå. Jag sprang ju Veberödsrundan förra året på en kanontid, 37 minuter och 22 sekunder och var faktiskt snabbast av alla kvinnor som sprang sju kilometer. Det är nog mitt snabbaste och bästa lopp hittills och det var ju lite synd att jag inte deltog i år. Men jag kollade resultaten och nu var det ett par som var snabbare och sprang på strax över 32 minuter.


Sen har jag kört 185 squats och 3*45 sekunder planka idag också. HEPP!

Nyttigheter

Imorse kände jag mig lite experimentell och med inspiration av Lina (vars blogg jag precis börjat läsa) så bakade jag vad jag döpte till Chiabollar. Här kommer receptet:

10 urkärnade färska dadlar (jag hade bara strödadlar så jag använde det plis vatten för att få ihop "smeten".)
2 dl dinkelflingor (man kan även använda havregryn, gärna fiberberikade)
1 tsk chiafrön
1 tsk raw kakao
1 krm salt
Vaniljpulver
Flytande honung
Ev. Vatten om det blir för torrt.

Mixa ihop alla ingredienser väl. Forma bollar till önskad storlek och rulla i chiafrön eller kokos. Förvara i kyl eller frys.


Jag tycker faktiskt att de blev goda, men nästa gång ska jag nog försöka smaksätta lite mer. Smaken finns liksom där men kommer inte fram. Perfekt att ta till när suget sätter in och man vill hålla sig från socker.

Kalle är ju rolig. Han smakade och bara: Mmm, de var ju... goda. Lite torra. Inte så goda som vanliga chokladbollar.

Nej men så konstigt? Inget som INTE är proppat med socker och smör är väl lika gott som det som är onyttigt? Kalle är verkligen emot allt som heter fullkorn, chiafrön, rödbetor och typ broccolibiffar.

Mysmorgon

Egentligen skulle jag ha jobbat den här helgen men efter schemaändringarna så är jag LEDIG!! Jag vet att jag tjatar om det men det är så härligt så det finns inte. Jag har ju jobbat så i nästan ett år och ja, det har ju liksom bara varit så och jag har ju inte tyckt det var lika "jobbigt" som jag nu tycker att det är underbart att jobba var fjärde helg. Om ni är med på hur jag menar. Jag är ganska bra på att anpassa mig och att säga till mig själv att nu är det så, och acceptera det och göra det bästa sv situationen. Jobbigt med någon som är så positiv va? Men jag irriterar mig något så otroligt på folk som ALLTID ser det negativa i ALLT. Det är gnäll om this och gnäll om that och även om det överlag är en positiv situation så måste de personerna hitta något dåligt i det och framhäva det. De tar ofta på sig en offerkofta och försöker visa upp hur synd det är om dem. Och jag har så svårt att bemöta det, jag blir likadan som mot dem som alltid pratar hur ont de har, jag kan liksom inte engagera mig och sen så blir jag överdrivet positiv istället.

Ja ja nog om det! Tänkte egentligen skryta lite om min mysiga morgon men barnen började precis bråka med varandra så lugnet är över och det är inte så mysigt längre.
Jag dricker iallafall te och lyssnar på Fredagspodden och har tänt ljus. Har redan slängt i en tvätt och gjort två portioner chiapudding och varit ute hos kaninerna. Planerna för dagen är att umgås med barnen och ha det lugnt och skönt. Jörgen fyller 30 idag och har fest men eftersom Kalles föräldrar är bortbjudna kunde de inte passa barnen så jag blir hemma. Det hade varit roligt att gå på fest, speciellt eftersom Emma ska dit, men det är ju som det är. Jag ska iallafall ta en springtur innan Kalle sticker och det längtar jag efter.


En StormTrooper och Spiderman får jag festa loss med ikväll istället.

Dagens träning:

WORKOUT * 2: Armar och mage
180 squats
Plankan 3*45

GIRLS

I måndags började jag se serien GIRLS och ikväll såg jag sista avsnittet i första säsongen. Jag blev beroende direkt kan man säga. Jag älskar allt med serien, ALLT. Karaktärerna, handlingen, alla skruvade scener... Lena Dunham som skrivit, regisserat och spelar huvudrollen som Hannah är ett geni! Helt galet hur man kan vara så begåvad.

Har ni inte sett GIRLS? Då måste ni göra det nu!!

Onsdags- och torsdagsträning

En härlig stund på dagen: förmiddagsfika. Idag äter jag lättkvarg (tycker den vanliga är så jäkla tjock och.. sträv?) med nötter och honung, en ny sorts knäckte med pyttelite kolhydrater med smör och ost och en härlig kopp te. Jag älskar te, det är världens bästa dryck! Det och rödvin.

Nemo blev feberfri igår kväll och är fortfarande frisk idag, hurra! Så imorgon blir det jobb och förskola igen om inget oförutsett händer.

Igår blev träningen styrka, squats och plankan. Workout * 2: Armar och mage, 160 squats och plankan 3*45 sekunder. Jag börjar faktiskt se lite skillnad på rumpan efter alla squats! Mitt superduperplatta ass har numer ett litet litet lyft och det är ju underbart. Ingen brasilian butt direkt men man får vara glad för det lilla. Armarna har fått lite muskler även om det inte är nåt som syns och jag hoppas magmusklerna dragit ihop sig lite och dragit upp hängmagen efter alla plankor.

Idag körde jag kondition på morgonen, 35 minuter på crosstrainern. På den tiden kom jag 29 kilometer och brände 736 kalorier, härlig start på dagen! Det är vila från squatsen idag men plankan kör jag lite senare.


Leon och Tusan igår när vi planterat lite höstväxter på framsidan. Bye bye pelargonerna...

En Ronja-natt

Jag kom hem strax efter 22.30 igår kväll. Vid 23 var jag i säng och hade lite svårt att somna då jag har svårt att bara lägga mig direkt utan att få varva ner en stund. Jag lyckades iallafall somna men väcktes snart av ett ösregn utan dess like. Jag fick kasta mig upp och stänga fönstret eftersom det började regna in på mig. Och samtidigt som jag stängde fönstret så lyste en megastor blixt upp himlen och sen brakade det loss och åskade så in i helvete. Lite läskigt faktiskt men jag kröp ihop bredvid Kalle och försökte sova.

Jag hann nog precis slumra till men blev väckt av Nemo som var superledsen. Då var klockan tolv och han var så ledsen för att han var tvungen att vara ensam igår när Kalle nattade Leon. Det brukar aldrig vara något problem utan Nemo tycker det är schysst att få se på film lite längre. Jag bar upp Nemo till oss och då blixtrade det så mycket att det blev helt ljust i rummet och det smällde och hade sig. Leon vaknade dock inte och Nemo verkade inte bli rädd så det var bara att bita ihop och försöka sova.

När klockan ringde vid sex så var jag dödstrött och snoozade lite men tvingade sen upp mig för att hinna ned lite styrka innan jobbet. Jag hann precis gå på toa och sen kom Nemo ner och var så ledsen för att jag gått ifrån honom. Det kändes inte som att allt står rätt till så jag tog tempen och mycket riktigt - feber.

Så det blir VAB idag och vi sitter här i soffan tätt, tätt ihop eftersom Nemo inte vill att jag lämnar hans sida.


Nemo fick en ansiktsmålning på Idalagårdens familjedag i lördags. Gissa hur lycklig han var över den?

Dagens träning

Igår blev det ingen träning alls eftersom att dagsformen var lika bra som en gammal disktrasa. Inga squats heller men idag gjorde jag de 155 som stod på schemat samt 3*45 sekunder plankan. Jag känner mig bättre nu så imorgon bitti blir det lite styrka innan jobbet.


Lite fotboll igår innan läggdags.

Vatten

Jag är väldigt dålig på att dricka vatten och dricker bara till maten eller om jag känner mig törstig vilket mest är när jag tränat. Enligt min kostplan ska jag få i mig 2,5 liter vatten om dagen och jag kämpar på och en bra dag får jag i mig cirka 1,5 liter. Men grejen är att jag måste kissa precis hela tiden och det är ju skitdrygt. Och så ska jag egentligen få i mig ytterligare en liter vatten, hur skulle det gå? Då skulle jag få ha en potta med mig överallt så jag kunde kissa var tionde minut.

Är ni bra på att dricka vatten? Hur mycket dricker ni per dag och om ni dricker mycket, måste ni också springa på toa hela tiden?

Höst

Jag längtar efter hösten. Visst är det härligt med fint väder men jag tycker det är lite för varmt och nu får graderna gärna sjunka lite. Jag längtar efter den riktigt höstiga, friska luften och vill gosa in mig i stickade tröjor och sjalar utan att svettas.

Ikväll kom det välkommet regn i alla fall. Jag vaknade i morse och mådde mycket sämre än igår så jag fick sjukanmäla mig och ligga och snora i soffan hela dagen. När vi ätit kvällsmat ville Nemo gå ut och spela fotboll så jag hängde med och det var så friskt och härligt ute och det piggade verkligen upp. Jag ska jobba imorgon har jag sagt så jag hoppas jag mår bättre då än jag gör nu.

Det enda roliga som hänt idag är att jag börjat kolla på Girls och fastnat, jättebra serie! Nu ska jag göra min hundrade kopp té för idag och en Alvedondrink och kurera mig lite med det och ett till avsnitt av Girls.

 

 

 

 

 

 

Höstar som varit

Dålig start på veckan

Jag är sjuk och har gått UPP 0,6 kilo. Jävla skit.

Babyshower

Vad glad jag blir av att läsa era kommentarer! Det betyder faktiskt jättemycket så ni som tar er tid att lämna ett par ord: TACK! <3

Tyvärr vaknade jag imorse med ont i halsen. Så jäkla typiskt. Det känns som om att jag tryckt undan en förkylning inför loppet och nu när det är över kommer det. Bara det inte är början på likadana halsontsintervaller jag drabbades av förra hösten. Då fick jag ont i halsen efter varje gång jag sprungit, helt sjukt. Vilade en vecka, tränade ett par gånger och sen var det kört igen. Det får INTE bli så nu.

Men det blev en jättemysig dag ändå för vi åkte ut till Maggi och Ola för att överraska dem med en babyshower. I oktober kommer deras lilla Noel och vi har fått äran att bli gudföräldrar. Så hela kompisgänget tog med mat, fika och presenter och knackade på.


Vi gav Noel ett Sylvanian Familys Lodge och så ska vi köpa djurfamiljer, möbler och andra tillbehör efter hand.

Imorgon är det jobb igen och vi börjar det nya schemat, och det känns underbart! Jag har ju jobbat varannan helg i nästan ett år nu så det är obeskrivligt skönt att få mer tid med familjen på helgerna. Och att Kalle får mer tid till att ägna sig åt sina intressen.


En hel vagn full med busungar.

Nu ska jag lägga mig och hoppas på att sova bort förkylningen. Känner mig helt off just nu och det kliar i halsen, ögonen och öronen. God natt!

Midnattsloppet 2013

Nu är jag hemma och varvar ner i soffan med knäckemackor och te efter att ha sprungit en mil på Malmös mörka gator.

Jag kom till Stortorget ungefär en timme innan vi skulle befinna oss i våra startfållor och det var en härlig känsla att se alla människor med likadana tröjor, att vi alla skulle kämpa tillsammans på något vis. Jag hittade ganska snabbt Suzan och några andra från Coach K Runners och vi pratade en stund innan jag lämnade in väskan och gick på toa. Jag fick en bok av Suzan som jag vunnit i hennes blogg, tredje vinsten jag vunnit hos henne!

När det var fem minuter kvar så tog jag och Suzan några snabba spurter för att få upp pulsen och sen ställde vi oss i vår startgrupp, 3A.


Och så var det dags, 10 minuter efter att eliten och maskeradgruppen gett sig iväg gick startskottet för oss. Men vi kom typ ingenstans för det var trångt och massor av folk. Sjukt störigt när man är taggad och väldigt gärna vill ha en bra tid, då spelar de där sekunderna stor roll.

Men det lättade tillslut och jag kunde öka tempot. Första kilometern passerades på 5.45 och jag tänkte att jag fick ta igen de förlorade sekunderna i slutet. För att slå mitt personbästa på 55.14 var jag tvungen att i snitt ligga på 5.30 minuter per kilometer men av någon jäkla anledning så hittade mina ben ett behagligt tempo i 5.40. Men jag kämpade på och passerade fem kilometer på 27.14 och det kändes lovande, men hälften var ju kvar.

Kilometrarna rullade på och även om mina lår kändes lite trötta och stumma efter alla squats jag gör så kändes de aldrig för trötta eller helt slut. När jag passerade åtta kilometer var det på tiden 43 minuter någonting och jag insåg att om jag kutade på så skulle jag äntligen klå mitt PB från förra året. Så jag tog i och tänkte att nu jävlar får jag inte ge upp, bara två kilometer kvar, det är ju som piss i havet! Nio kilometer passerades, benen började bli trötta av det högre tempot men jag gav mig inte. Nu var det ju så nära mål!

Och så kom det en trång passage och farten stoppades upp. NEJ NEJ NEJ! Inte nu när jag var så nära, det handlade ju om sekunder!! Men det lättade, jag kunde ta fart igen sista biten innan svängen som tog mig in på upploppet. Där tog jag i allt jag hade och flög in i mål och stoppade klockan.

54.40. 54.40!! Jävlar bad gött! Jag tog mitt PB med 34 sekunder, äntligen!!


Den känslan alltså, oslagbar!! Ett lyckat lopp med en bra tid är fan det bästa som finns. Jag är jättenöjd med kvällens lopp och ser fram emot Iformloppet om två veckor. Bara att ladda om och se om det går att pressa fram ett nytt personbästa.


Tack för all pepp, hejarop och allt fint ni skriver, både här, på Facebook, Instagram och sms. Ni är GULD och gör det hela ännu roligare. <3