Uppvärmning: 2 km
3 * 200 meter: 3.30-3.40-tempo
3 * 400 meter: 3.30-3.45-tempo
2 * 600 meter: 3.45-4.00-tempo
1 * 1000 meter: 4.30-4.50-tempo
Nedjogg
Totalt 7 kilometer
Det fick avsluta den här träningsveckan, 24 kilometer löpning och två Scientific-pass. Jag fick ju ont i halsen i torsdags framåt kvällen men med mycket vitaminer, apelsiner och Coldzyme lyckades jag mota bort det men fredagen fick bli en oplanerad vilodag.
Februari 2014 VS mars 2013. Jag ser så jäkla mycket sportigare ut nu! Och skönt när västen inte sitter som ett korvskinn.....
4 kommentarer:
Jäklar vad du är snabb!
Wihoooo va bra du är!!! Kämpar tjejen! ;-)
Jag minns hur du skrev om lite olika bloggar när du började löpträna med bra ips och så. Kan inte du göra ett/flera inlägg om hur man börjar med löpning från grunden liksom. Jag har alltid tänkt att de bara är att dra på sig ett par gympa dojjor och ut och kuta... men där verkar jag fel..
Fattar inte alls vad som menas med tempo osv.
ÄNDÅ har jag bestämt mig för att springa STHLM tunnel run 22 nov.
Så nu är goda råd dyra... om inte du vill ge lite tips helt gratis då dvs ;)
Ida: åh tack! :)
Lina: <3
Maja; nu är ett inlägg uppe, hopppas det ska hjälpa dig! Gud vad kul med ett lopp, det fixar du!
Skicka en kommentar