onsdag, december 17, 2014

I'm back!

Äntligen känns det som att jag kommit igång med träningen "på riktigt" igen! Jag sprang i torsdags och i fredags körde jag intervaller, i måndags ett distanspass på 10 kilometer och nu sitter jag och pustar ut efter ett tröskelpass. Trösklar är jobbigt och jag har en hatkärlek till de passen men det känns alltid fantastiskt bra efteråt. 

Dagens upplägg:

Uppvärmning 2 kilometer
2 kilometer i 4.58-tempo
Gåvila 300 meter
2 kilometer i 5.10-tempo
Gåvila 300 meter
1 kilometer i 5-tempo
Nerjogg
Totalt 8 kilometer

Hade gärna sett att de två kilometrarna i 5.10-tempo varit snabbare, helst under 5-tempo men jag hade en del uppför och formen behöver komma igen lite, kondition är verkligen en färskvara.

Ny ska jag duscha och sen köra och köpa sista julklapparna innan jag ska jobba.




3 kommentarer:

Ida sa...

Härligt jobbat!
Längtar efter ordentliga löprundor, det är så himla härligt när kroppen är med på det! :)

Anonym sa...

Härligt att du är igång! :-)

Men vi har nog olika definition på tröskelpass..?
Det ska ju vara lite ansträngande, men såpass lugnt att du inte drar på dig mjölksyra. Du tänker inte på "tempopass"? :-)

Kram M

Linnéa sa...

Som jag förstått det så ska man ligga precis under tröskeln på ett tröskelpass? Att springa så snabbt man kan utan att få mjölksyra? För det får jag inte i det tempot, men det är klart jobbigt.