Dagens upplägg:
Uppvärmning 2 kilometer
2 kilometer i 4.58-tempo
Gåvila 300 meter
2 kilometer i 5.10-tempo
Gåvila 300 meter
1 kilometer i 5-tempo
Nerjogg
Totalt 8 kilometer
Hade gärna sett att de två kilometrarna i 5.10-tempo varit snabbare, helst under 5-tempo men jag hade en del uppför och formen behöver komma igen lite, kondition är verkligen en färskvara.
Ny ska jag duscha och sen köra och köpa sista julklapparna innan jag ska jobba.
3 kommentarer:
Härligt jobbat!
Längtar efter ordentliga löprundor, det är så himla härligt när kroppen är med på det! :)
Härligt att du är igång! :-)
Men vi har nog olika definition på tröskelpass..?
Det ska ju vara lite ansträngande, men såpass lugnt att du inte drar på dig mjölksyra. Du tänker inte på "tempopass"? :-)
Kram M
Som jag förstått det så ska man ligga precis under tröskeln på ett tröskelpass? Att springa så snabbt man kan utan att få mjölksyra? För det får jag inte i det tempot, men det är klart jobbigt.
Skicka en kommentar