Case Closed

I maj för två år sen blev jag ju biten av en hund, en Grand Danois som tog ett rejält tag i min arm. Jag har ju skrivit om det några gånger förut. Jag fick veta att man efter två år kan få ersättning om man har ärr kvar och det drog jag igång i maj och för ett par veckor sen fick jag 1200 kronor i ersättning för sveda och värk och idag fick jag 6000 kronor till för ärren som blivit. Jag är jätteglad för pengarna, absolut, men det känns lite bakvänt. Jag bryr mig inte ett dugg om ärren, jag är så full av ärr redan, men det psykiska är ju det som är bestående enligt mig men inte enligt försäkringsbolaget. Det är jättesvårt att undvika hundar. Skogen är full av lösa hundar, många äger en hund idag, kompisar har hund och kompisars kompisar har hund. Och fast hundarna är snälla så är jag rädd, det kan jag inte hjälpa och jag förstår inte hur jag ska komma över det.

Jaja, skitsamma. Nu är det här avslutat och jag är 7200 kronor rikare men rädd för hundar för antagligen resten av livet. 

Två dagar efteråt...

Excited!!

Åh jag har så mycket jag vill berätta men jag håller mig lite eftersom ingenting är säkert. Jag är upprymd, glad och hoppas hoppas hoppas! Jag kan säga så här: idag fick jag veta att jag är mycket smartare än jag trodde!

Regnet har öst ner idag och vi har inte gjort så mycket. Jag har varit lite stirrig men en skogspromenad och städning till kaninerna blev det iallafall. Chibs är så jäkla söt och sjukt nyfiken. När jag tog fram en stor säck med hö som kaninerna brukar bli rädda för så skulle han vara med hela tiden för att se vad det var.

Kvällen har ägnats åt kalasinbjudningar och nu håller vi på med en sen middag. Imorgon ska jag på ett till möte och jag hoppas att jag kan berätta något roligt för er innan veckan är slut! Håll tummarna!!

Tröttast

Igår var jag galet trött. Det gick liksom aldrig riktigt över utan jag kände mig helt off hela dagen. Att regnet öste ner och att vi var iväg hela dagen gjorde det inte lättare. Barnen var jobbiga om man nu får skriva så. Trotsiga, bråkiga, lyssnade inte. Jag hade noll tålamod och får dåligt samvete efteråt. 

Vi åkte en sväng på Degeberga marknad men många hade packat ihop när vi kom. Vi åkte en sväng och hälsade på Jörgen först och jag smakade några vitlökschips han köpt på marknaden dagen innan och jag har fortfarande en äcklig smak i munnen av dem! Barnen åkte ett par karuseller men annars var lusten till att gå och titta inte så stor. Vi åkte vidare till Agusa eftersom det var Agusadagen igår. Kalle hjälpte till med parkeringen medan jag och barnen fikade och tittade på ett jättebra band som spelade, Molly på rymmen. Molly på Rymmen handlar om musik och inget annat. En Skånsk-Irländsk-Appalachisk musikröra. 

Vi kom hem vid halv nio igår och då gick jag upp och la mig i sängen och tittade på sista avsnitten av Orange is The new black. Så himla bra serie! Sen kunde jag inte somna fast jag var så trött, vet inte om jag var övertrött eller nervös inför idag men jag låg vaken länge och idag är jag såklart jättetrött. Och med den äckliga smaken i munnen, hoppas bara det är jag som känner den....

SM-milen 2014

Jag kan knappt tro det men det gick fan att slå mitt PB på 51.18!! Det känns helt galet och jag är så jävla nöjd och grymt stolt över mig själv! Och över min partner in.. running, Mirijam som också fick en kanontid idag. Och det gör det hela ännu roligare, att jag har någon att dela det här med. Vi tränar ihop, vi körde dit ihop, hem ihop, sms'ar och peppar varandra och ja, det är ett otroligt stöd och så kul att dela det här med någon som känner samma galna passion.

Vi kom till starten i god tid, hämtade nummerlappar och spotade lite kändisar. Gick på en kolsvart toa och Mirijam fick lära känna en ny, underbar sida av mig, nämligen hur uppstressad och stirrig jag blir när jag är nervös. Vi träffade på Suz och kände oss väldigt peppade inför loppet. 

Klockan 15.30 gick starten och vi satte av. Platt och härligt och en rolig bana. Jag hade som mål att ligga på 5.05-tempo eftersom jag sprang Malmömilen på 5.09-tempo och då skulle jag ju få en bättre tid. Jag hade ingen hejaklack med mig idag men det dök upp en surprise ungefär vid Triangeln i form av några släktingar till Kalle och jag blev så glad när jag sig dem! Kända ansikten på vägen är bästa peppen under ett lopp.

Kilometrarna rullade på genom stan och formen kändes fin. Det var inte alls trångt som på Malmömilen utan jag kunde köra mitt race hela tiden. Men vid åtta kilometer började jag bli väldigt trött. Det kom ganska hastigt och jag kände plötsligt att Fan, hur ska jag orka?? Men jag pinnade på och lovade mig själv två härliga vilodagar om jag bara höll vägen ut. Jag tänkte att jag måste kämpa för det blir ju inte lättare att få en bra tid utan svårare och svårare hela tiden så jag kunde ju inte ge upp när jag var på god väg. 

Vid nio kilometer började jag nästan må illa, nej fan ska jag behöva spy?? Snart såg jag Malmö Stadion torna upp sig framför mig och då var det bara 500 meter kvar. 500 meter. Ett par hundra meter, sen in på stadion, ett knappt varv på banan och sen i mål. Jag tänkte att jag skulle kräkas om jag tog i mer men gjorde det ändå och kämpade mot mål och hörde mitt namn ropas ut i högtalarna när jag passerade mållinjen. 

 

50.58!! Yes! Jag klarade det, 20 sekunder snabbare än Malmömilen och nytt PB, så jävla GÖTT!! Jag fick min medalj, hämtade vatten som jag klunkade i mig och gick sen och satte mig i gräset för att pusta ut. Såg snart flera andra ur Coach K Runners och satte mig ned dem, bjöds på kladdkaka och blev fotade. Och så kom Mirijam in på Stadion. Suz sprang till henne och peppade henne sista biten till målet medan jag fotade. 

Bilden när Mirijam passerat mållinjen och får sin medalj är oslagbar, så ser en riktig krigare ut! Vi satte oss med CKR ett tag till innan vi gick till bilen och rullade hemåt igen, fyllda av lite mer jävlar anamma än förut. 

Jag är så otroligt glad för att vädret slog om för annars hade jag absolut inte kunnat genomföra ett så bra lopp. Nu var det 19-20 grader, molnigt, lite blåsigt och regnet hängde i luften så det blev nästan perfekt. Och nu ser vi framåt mot nya mål! Nästa lopp Assmountain Runners (min och Mirijams löpargrupp) blir Veberödsrundan i september!

Imorgon....

Imorgon är det dags för SM-milen. Eftersom det har varit så hett den senaste veckan så har jag liksom slagit bort tankarna på att prestera något på loppet eftersom att jag springer skitdåligt när det är väldigt varmt. Som de varit de senaste dagarna så klarar jag knappt av att springa och de senaste passen har varit katastrof och jag känner mig helt ur form. Nu verkar det som att det ska bli svalare imorgon, 20 grader och molnigt, eventuellt någon droppe regn. Så nu börjar hoppet tändas, det kanske blir en satsning imorgon ändå, det är ju trots allt SM...

Men jag känner mig ur form och trött i kroppen så jag har tyvärr inga jätteförhoppningar. Men drömma och försöka kan man ju så gör är min guld-silver-brons-lista inför SM-milen:

Guld: Under 51.18

Silver: 51.18 - 53.00

Brons: 53.00 - 55.00

Något sånt. Men vi får se hur det går, en stor del beror ju på om man har en bra eller dålig dag. Jag känner mig tung, trott och ur form men man ska aldrig säga aldrig..

Simrishamn

Igår blåste vår paviljong ner och gick sönder. Inte så otippat kanske då vi bor i Skåne och paviljongen kostade typ 200 men sjukt störigt eftersom jag tyckte det var så mysigt att ha ett tak att sitta under utomhus. Så jag började googla på lite stadigare grejer och hittade en på Jysk och den enda butik som hade kvar den var såklart i Simrishamn. Så det blev en roadtrip dit idag och efter vi köpt paviljongen mötte vi upp barnens farmor och farfar och åt lunch på Gårdens café och vedugn. Ett fantastiskt ställe med sinnessjukt goda pizzor! Jag tog en La Strada med mozzarella, grillad kronärtskocka, ruccola, parmesan, parmaskinka och tomater. Bästa pizzan jag ätit!

Sen strosade vi runt lite och åt glass i hamnen där jag fick ett telefonsamtal som ledde till en intervju redan på måndag. Snabba ryck då jag sökte jobbet igår kväll! Efter glassen åkte vi till sommarstugan och badade i de höga vågorna och åt middag. Vi kom hem vid 21 men barnen som sovit i bilen rätt länge på eftermiddagen somnade ju inte så nu har jag tagit deras madrasser, täcken, kuddar och mjukisdjur och bäddat på golvet framför tv'n så får de somna när de vill. Är det sommarlov så är det!

Knuffen

Förra tisdagen hade jag ett missat samtal på min telefon. När jag såg vem som ringt så fick jag genast en olustig känsla inom mig och jag kände på mig vad som väntade. Och mycket riktigt, när jag ringde upp min chef så fick jag beskedet att jag kommer att bli uppsagd från mitt uppdrag när jag kommer tillbaka från semestern. 

Det är ett jobbigt samtal att få. Instinktivt kände jag PANIK men jag samlade mig ändå snabbt. Jobbet i sig är jag inte ett dugg ledsen över för jag trivdes faktiskt inte alls utan det var mest för att tiderna och schemat var väldigt bra för framförallt barnen. Det här var väl knuffen jag behövde för att ta mig i kragen och hitta något annat, och jag är faktiskt lättad över att inte behöva jobba där i mer än en månad efter semestern.

Men. Jag känner att det hela är väldigt orättvist. Företaget jag är anställd av vill ha mig kvar och de vet att jag inte gjort något fel och säger att jag inte ska ta det personligt. Och det gör jag inte heller men i våras uttryckte jag att det var en jobbig situation på jobbet och att när jag försökte sköta mitt jobb på rätt sätt så blev det väldigt... jag vet inte hur jag ska beskriva det. Tufft. Mycket bråk och sura miner. Jag kontaktade en person eftersom jag var rädd för att sätta den pressen jag gjorde just för att jag inte ville bli av med jobbet. Fick höra att jag gjorde ett bra jobb och var väldigt professionell och det är väl det som gjort att jag sitter i den här sitsen nu.  Jag ville göra ett JOBB men det passade sig inte. Och ingen diskussion om det, väck med mig bara.

Just nu känner jag en lättnad över att slippa gå dit och våndas över att jag borde göra något annat, men jag har ju mist en trygghet. Jag har barn, ett hus, två bilar och en massa räkningar som ska betalas och ja, ett jobb är ett jobb.

Nu är det som det är och jag slits mellan att strunta i allt och ta det som en knuff i rätt riktning eller att faktiskt ifrågasätta och säga vad jag tycker. Men jag ska nog vara tacksam, jag har inte mått bra där alla gånger och känt mig utnyttjad och till och med förnedrad. Nu ska jag göra något som JAG mår bra av. 

Intervaller på mitt sätt

Lelle bad mig att skriva lite mer om när jag springer intervaller och det gör jag så gärna! OBS! Jag anser mig inte vara ett proffs men jag har snappat upp lite här och lite där och fått ihop ett upplägg som passar mig bra. 

Jag brukar springa tre olika slags intervaller:

• Plana intervaller, 3*200 meter, 3*400 meter, 2*600 meter och 1*1000 meter.

Jag börjar med att värma upp ungefär två kilometer. Sen så har jag ett ställe, en fyrkant där varje kant är cirka 100 meter, och där springer jag mina plana intervaller. Jag rekommenderar att mäta upp sträckorna och markera början och slut så slipper man hålla koll på det. Och sen kör jag på. Meningen är att springa varje sträcka så fort jag bara kan och pressa upp pulsen så mycket som möjligt. När jag sprungit första sträckan så kör jag på gåvila, antingen går jag en hundrameterssträcka för att sen kuta allt jag har igen, eller så pressar jag mig lite mer och måste springa fort igen när min puls sjunkit till under 156 (den pulsen har jag testat mig till så det är inget någon annan kan gå efter). Sen är det bara att köra på och hålla räkningen på hur många sträckor man sprungit. Det är jobbigt och innan den sista sträckan pustar jag ut lite extra. Med nerjogg landar detta passet på sju kilometer. 

Alltså: uppvärmning, kuta som en galning 200 meter, gå 100 meter * 3, kuta som en galning 400 meter, gå 100 meter * 3 och så vidare. Glasklart?

• Plana intervaller 10*200 meter.

Samma princip men ett lite lättare upplägg där man kan spurta lite mer i varje intervall.

• Backintervaller 

Värm upp genom att springa till en bra backe som är lång och ganska brant. Sen är det bara att köra på, spring allt du kan upp för att sen gå/jogga ner. Kör alla på en gång eller dela upp det i block. Bestäm innan hur många backar du ska springa och ge dig inte. Kör du backintervaller regelbundet så lägg på en backe varje pass.

Så tränar jag intervaller och det funkar fint för mig! Hoppas jag förklarat bra, om inte så är det bara att fråga.

Ikväll gav jag mig ut på en springtur. Jag väntade tills klockan var halv nio och det var friskt i luften men ändå klibbigt. 8,5 kilometer blev det och värmen tar mycket energi från mig. På lördag är det dags för SM-milen och jag bävar för det om värmen fortsätter så här.

Ösregn

Igår kväll sagt jag och våra grannar ute i vår trädgård och spelade spel. Det var mörkt och vi hade tända ljus och plötsligt började det åska och sen ösregna. Vi har ju satt upp en liten paviljong över utemöblerna just för att vi inte har någonstans att sitta ute om det är varmt och det var jättemysigt att sitta där under när regnet smattrade på taket. Och regnet behövdes verkligen för det har varit så kvavt och nu lättade det upp så det var faktiskt inte olidligt varmt när jag skulle lägga mig. Vi sover med vidöppna fönster, utan täcken i påslakanen och med en stor fläkt som blåser på oss och ändå är det som en bastu.

Idag har vi en ganska oplanerad dag. Väntar på att en veterinär ska ringa så vi får en tid till Tjabo. Han kom hem häromkvällen och hoppade på tre ben, igår kunde han stödja på benet men haltade och idag haltar han fortfarande. Eftersom det inte verkar ha blivit bättre sen igår så åker jag in och får honom kollad.

Senare idag kommer efter önskemål ett inlägg om hur jag springer intervaller med lite mer detaljer om upplägg och sen håller jag i tankarna på att formulera ett inlägg om det som hände för en vecka sen och som jag tänkte skriva om. Så håll ut, mer intressanta och innehållsrika inlägg kommer.

Hur söt får man vara???

Semesterfeeling

Åh vilken semesterfeeling jag har! Det har varit sjukt varmt idag så vi packade bilen och åkte till Vombsjön och spenderade några timmar med sol och bad tillsammans med Jenny och hennes barn. 

Nu sitter jag i trädgården med ett glas rosé, surfar på paddan och struntar i disken. När Kalle kommer hem ska vi grilla hamburgare och mumsa i oss, börjar bli riktigt hungrig.

Heta intervaller

Idag har det varit riktigt hett ute men jag gav mig ändå ut på min planerade springtur, intervaller. Värmde upp drygt två kilometer och sen körde jag 10 * 200 meter i gassande sol. Fy fan så jobbigt det var. Gåvila mellan intervallerna där min puls fick komma ner till 156 och då var jag tvungen att kuta igen. En långsam nerjogg hem och jag landade som en blöt fläck på 6,2 kilometer och kan summera veckans löpning till 3,1 mil.

Annars har vi fixat lite här hemma. Kalle har röjt och jag har bränt bort allt ogräs och fixat till framsidan. Barnen har mest badat och åkt på en sån slidegrej som jag tog fram idag, mycket populär!  

gott grillat till middag och lite vin på det.

Härlig kväll

Vilken värme vi haft idag! Vi var ju på konfirmation och när vi körde hem somnade båda barnen i bilen. Väl hemma var klockan halv sju och vi chansade på att bära in sovande barn ovh lägga dem. Det gick med Leon men inte med Nemo... Eftersom det var en så varm och fin kväll så gick vi ut, släppte ut kaninerna i trädgården, Nemo tog ut lite lego på uteplatsen och jag planterade om lite blommor, vattnade och pysslade. Sen satte vi oss ute med tända ljus och spelade ett spel som vi inte spelat på flera år, Trailer Park Wars. Riktigt roligt om man gillar amerikansk trailer trash och har lite koll på det. Vi gick inte in förrän vid typ elva och då var det fortfarande 18 grader, hur underbart?? Önskar att det blir många sådana kvällar i sommar. 

Nemo var fortfarande pigg så han fick se en film och jag och Kalle har glott på våra nya Ipads (jag köpte varsin iPad Air till oss, som en liten sommarpresent). Jag har sett Orange is the new black och snart är Nemos film slut. Galet att han fortfarande är vaken... 

Jag sprang en runda i förmiddags också. Fem kilometer bara men det var sååå jobbigt!! Hatar när det är så. Det var benen som var helt trötta, antagligen efter den ökade mängden spring som de senaste veckorna inneburit. Tänkte köra intervaller imorgon och hoppas på att det känns bättre. På lördag är det ju SM-milen och jag vill känns mig stark och i form för det.

Konfirmation

Nu ska vi iväg på konfirmation och det är galet varmt ute. Vi som varit i 10-gradiga Dalarna i två veckor håller ju på att få en chock. Jag har iallafall mina favoritshorts på mig, love them!

Hemma igen

Då var vi hemma på Lillgården igen. Skönt samtidigt som det är tråkigt att lämna Dalarna och familjen där. Jag var så effektiv att jag packade upp allt direkt vi kom hem, imorgon ska det vara fint väder så då vill jag vara ute.

Resan gick bra, vi kom iväg vid 7.30 och var hemma 16.45. Inte så mycket trafik, ett matstopp, ett tankstopp och ett par kisstopp. 

Jag har inte så mycket att skriva känner jag. I tisdags hände en sak som har fått mig... ja jag vet inte hur jag ska beskriva det. Massa känslor men jag bearbetar dem så bra jag kan. 

Chibs

Här är vår nya kompis, Chibs!

Han fick namnet efter min favoritkaraktär i Sons of Anarchy, undrar exakt hur löjligt Kalle kommer tycka att det är...

Semestertips!

Jag fick en önskan om att jag skulle skriva ett inlägg med vad man kan göra när man semestrar i Dalarna. Jag måste ju erkänna att jag håller mig mest i Mora-trakten men lite kan jag ju tipsa om.

Nusnäs tycker jag absolut att man ska  besöka. Där tillverkas dalahästar och träskor och det finns massor med fint att titta på och köpa.

Malungsfors Visfestival hade jag åkt på om jag fortfarande varit kvar här den 12 juli när den är. I år ska bland andra Pernilla Andersson spela och hon är en favorit hos mig.

Siljan runt med bil tycker jag också man kan satsa på. Det är jättevackert runt Siljan och många fina byar att besöka.

Leksand Sommarland är jätteroligt om man gillar att bada eller reser med barn.

Peace & Love har ju återuppstått i Borlänge och går av stapeln den här helgen, 4-5 juli, om man är sugen på lite festival. 

Dansbandsveckan i Malung vecka 29 är värt ett besök om man tycker om att dansa och dricka öl. Folk från hela Norden vallfärdar och det är fullt med folk i hela byn.

Carl Larsson-gården i Sundborn utanför Falun tycker jag absolut man ska besöka. 

Zornmuseet i Mora är också värt ett besök, där finns världens största samling av Anders Zorns konst.

Loppisar finns det gott om så om man gillar det är det bara att köra runt och leta efter små hemmagjorda skyltar som sitter lite överallt längs vägarna.

Orsa Björnpark kan ju vara kul om man är djurintresserad, där har de ett rovdjurscentrum.

I Tällberg finns det mycket keramik och i Leksand trycker de tyger som är väldigt fina, i Insjön finns en Ittalaoutlet och i Falun har de Falu Koppargruva.

Det var vad jag kommer på just nu. Fyll gärna på i kommentarerna om det är fler som har bra semestertips!

I MÅL!!

I förmiddags släpade jag mig runt de sista 11 kilometrarna av Mirijams utmaning, att springa ett Vasalopp under tiden jag varit i Dalarna. Kroppen har känts väldigt stark och pigg fram till idag då det var som att den visste att det var sista dagen. Fastän jag hade Annie med mig så var det sjuuuukt jobbigt och jääääkligt segt och min vänstra höft var stel redan från början. Ja ni hör ju. Men jag tog mig runt eftersom jag absolut inte kan banga på en utmaning, speciellt inte nu på slutspurten. 

Nu är benen stela och höften öm men jag är jäkligt nöjd, så här mycket har jag aldrig sprungit på två veckor. Imorgon blir en rejäl vilodag då vi åker hem och det blir ganska många timmar i bilen.

Jag fick till och med ett pris, en dalahäst!

Slutspurt

Näst sista dagen av utmaningen att springa ett Vasalopp och jag betade av 9 kilometer i 5.40-tempo. Puls på runt 155 och ett rejält ösregn efter cirka fem kilometer. Nu har jag sprungit totalt 7,9 mil och imorgon gäller det att jag springer 11 kilometer för att "komma i mål". Men blir jag inte febrig, får ont i halsen eller bryter benet under natten så ska det väl inte vara några problem.

Goodiebagen!

Herregud, jag har helt glömt att berätta om goodiebagen som vi fick efter Malmömilen! Jag sprang ju med Coach K Runners och eftersom vi sprang för välgörenhet (Fantastiska 3500:- lyckades vi dra ihop till Cancerfonden genom insamlingen 1kr/km) så hade Suzan ordnat med en goodiebag vid målgång och detta år fick alla ett par kompressionssleeves och rabattkupong från Gococo, strödadlar från Persgårdens myslifabrik, dryck från Vitamin Well, bar från Reztart, kylgel från Ice Power, proteinpulver, chiafrön och linfröolja från Holistic, rabattkupong från Oatly samt bönchips från Öländska Bönchips och dessutom var det tre personer i laget som vann varsitt anhörigarmband från ICE112.com.


Det var en GRYM goodiebag och det kändes vrkligen som lyxiga saker. Att vi dessutom drog ihop 3500 kronor till Cancerfonden är ju fantastiskt. Tack till alla sponsorer och till Suzan som fixade allt!

Troll & Måndagshäng i Malung

Vet ni, idag har det bara regnat lite lite och det har varit nästan 15 grader och ikväll hade det till och med varit sol! Kors i taket. Efter en slapp förmiddag åkte vi till Siljansfors för att gå Trollstigen och det var verkligen lyckat. En riktig trollskog med snåriga stigar, rötter, stenar och bäckar där det lurade troll, tomtar, ugglor, fladdermöss och till och med en björn. Vi låtsades smyga förbi den sovande björnen och hyschade åt varandra men när vi nästan var förbi stegade Leon fram, trampade björnen på huvudet och skrek: Hallå! Din dumskalle!

Och ikväll har jag haft lite egentid och träffat vänner. Jag, Marika och Ulrika som jag gick gymnasiet tillsammans med träffades på Sandbäcks i Malung och åt middag och umgicks, så mysigt! Det är så härligt med vänner som man inte träffar så ofta men ändå känner att man verkligen verkligen vill ha i sitt liv. Nu var det några år sen vi sågs sist men det ska inte gå så lång tid tills nästa gång, lite skärpning får det vara.

Varför är jag helt vindögd på nedersta bilden???