fredag, november 29, 2013

Hål i huvudet

På Mamma Boosten i onsdags så berättade Martina Haag om att hennes hjärna bara kunde lagra onödiga saker. Om hon läste tidningen så rann all information om typ Obama, Syrien och politik ut som om hon hade ett hål i bakhuvudet men en artikel om en hund som räddat en annan hund ur en brunn, DET satte sig fast. Årtal, vart det var och vad hundarna hette.

Och det var så roligt för jag är exakt likadan. Jag kan minnas så jäkla onödiga saker som liksom inte kan användas till något. Som i dagens På Spåret, jag kunde EN fråga och det var vilken artist som en av rollfigurerna i Ally McBeal hörde i sitt huvud. DET minns jag, men andra saker som tillhör allmänbildningen har jag inte en susning om.

Jag minns vad jag har haft på mig på alla fester typ 10 år tillbaka, jag kan massor om kändisar, filmer och tv-serier som är helt onödigt och jag minns absolut inget som är något att skryta om. Jag känner mig ofta lite korkad och är sämst på att diskutera såvida det inte handlar om... ja, kändisar eller möjligen löpning.


Igår råkade jag slå mig själv över munnen med en adventsljusstake. Också väldigt smart.

Alla sena kvällar.....

Äntligen fredag och jag är säker på att fredagströttheten kommer att knocka mig totalt ikväll. Det har blivit väldigt sena kvällar hela veckan och även om jag mest kände för att lägga mig när jag kom hem från jobbet vid 21.30 igår så tog jag ett pass på CT'n istället. 30 minuter med massor av intervaller följt av fem minuter armar och tio minuter mage.

Vägning imorse, plus 0,2 kilo. Det är ju ingenting men störigt ändå. Men jag får skylla mig själv eftersom att jag har gjort en hel del onyttiga val den här veckan som varit onödiga. Ny vecka, nya tag!


Vad ska ni göra i helgen? Vi ska träffa vänner, pynta, äta gott och så ska jag springa ett par härliga rundor!

torsdag, november 28, 2013

Jonna frågade:

Är det någon du vill rekommendera Linneá? Har själv letat lite här i Malmö efter någon som skulle kunna hjälpa just mot skador och inflammationer som jag fått utav löpning. Och kan dessvärre inte längre springa ens en liten runda innan det blir till att halta hemåt igen, känns inge kul alls för en 25åring att känna sig som en skröplig tant!

Jag googlade massor på benhinneinflammation och ont i benhinnorna när jag började få ont. Överallt stod det att vila var det enda som hjälpte och vila var ju det sista jag ville. Plus att även om jag vilade så kom det ju tillbaka. Droppen kom i våras när jag fick avbryta ett intervallpass och halta hem för att jag hade så jävla ont. Då googlade jag på sjukgymnast, Veberöd och ringde den första bästa jag hittade vilket visade sig vara en lyckoträff.

Jag var inställd på att få höra: Det är inget att göra något åt, bara att vila. Istället sa kvinnan i telefonen: Kom hit imorgon så ska jag hjälpa dig! Jag blev helt paff men väldigt glad och åkte dit dagen därpå. Kvinnan jag mötte var jättehärlig och vi gick igenom lite information innan jag fick min första akupunkturbehandling. Jag måste erkänna att jag var skeptisk och inte riktigt trodde att lite nålar skulle hjälpa och efter första behandlingen kände jag inte direkt någon skillnad.

Jag var inbokad nästa vecka igen men så blev Leon sjuk så det dröjde ytterligare en vecka innan jag fick nästa tid. Då körde vi på intensivt och jag behandlades måndag, onsdag och fredag och sen dess är mina ben helt bra. I samma veva började jag använda Ormsalva och jag tror att det också har hjälpt mycket.

Jag kan absolut rekommendera Alexandra som jag gick till och hon hade erfarenhet av just löpare eftersom hennes son sprang mycket och hon hjälpt honom. Jag har aldrig gått till någon annan så jag har inget att jämföra med men det var värt varenda krona och mig kunde hon hjälpa. 200 kronor per behandling kostade det och jag drog av det mesta på jobbets friskvårdsbidrag.

Alexandra Vokan Sköld heter kvinnan jag gick till och hon är diplomerad sjukgymnast, akupunktör samt qigonginstruktör. Hon finns i Silvåkra och har telefonnummer 046-860 19 om du Jonna vill kontakta henne.

Jag tror att jag ska ringa henne nu och tacka!




Underbar kväll!

Vilken kväll det blev igår! Jag är verkligen glad att jag fick följa med. Hanna Hedlund gjorde en utdrag ur en show hon uppträder med och den var faktiskt jätterolig. Sen var det min favorit Martina Haag som pratade om sin karriär. Eftersom jag läst allt hon skrivit i många år är inget hon berättar nytt för mig men det är roligt ändå. Sist ut var coachen Michael Södermalm som jag aldrig hört talas om men som var riktigt rolig.

Och så fick jag träffa Martina! Jag hade planerat saker jag skulle säga och så skulle jag vara jättesnygg på fotot med henne. Mmmm just det. Jag fick knappt fram ett ord och såg ut som en mupp på fotot. Igen.


Men vad gör väl det när kvällen var så bra?

onsdag, november 27, 2013

Regnspring

Igår var det riktigt vinterspring men idag blev det 6 plusgrader- och regnspring. Konstigt att det kan skifta så. Och jag som frostat av frysen fick kasta mig ut i pyjamas för att ta in all mat som stod ute i två stora plastbaljor. Men nu är frysen ren och det går att få in grejer i den igen. Den var totalt igenfrostad högst upp och en del saker var fastfrusna.

Men iallafall, spring idag igen då jag jobbar torsdag och fredag. Det gäller att passa på. Det regnade men på ett skönt sätt, det liksom strilade. Första kilometern i långsamt tempo till förskolan, lämna barnen och sen vidare. Bort till motionsslingan och sprang ett varv där, tillbaka mot Idala där jag sprang lite olika rundor och kringelikrokar i skogen för att tillslut springa hem. Totalt 12 kilometer i 5.53-tempo. Det känns så skönt i kroppen nu och jag har tagit en varm dusch, ätit och druckit te.


För ett år sen kunde jag inte springa två dagar i rad och hade jag sprungit lite längre fick jag vila minst två dagar för annars fick jag så sjukt ont i benen och de var tunga och trötta. Jag vet att jag tjatar om det men jag är så jävla tacksam för att jag ringde en sjukgymnast och fick akupunktur! Fyra behandlingar och den dess kan jag springa hur mycket som helst utan att få ont. Inte ens 2,1 mil på asfalt gav några som helst känningar. Jag skulle nästan vilja ringa hon som hjälpte mig och tacka, eller skicka blombud för jag är henne så otroligt tacksam.

MammaBoosten

Igår tävlade jag inne hos Fnulan om biljetter till MammaBoosten ikväll och JAG VANN!!! Fatta vilken tur jag har med alla dessa vinster!



Det blir skratt och igenkänning när en av våra 4goodfavoriter, sköna Hanna Hedlund sjunger och skådespelar ur sin succéshow Det är jag som är mamman! (är jag en MILF nu… eller?). Möt Martina Haag - fyrbarnsmamman som inspirerar dig till våga lite mer, hitta dina drivkrafter och att ge dig modet att göra verklighet av dina drömmar! Och så vill vi peppa dig till mer feelgood och fler stordåd av Mr Powerbooster himself – en av Sveriges populäraste coacher Michael Södermalm! Vi har laddat upp med allt för att ge dig en riktig helkväll; underhållning, välfyllda goodiebags, porlande bubbel i pausen och utlottningar!

Jag vann ju en biljett till ett 4good-event hos Suzan för lite mer än ett år sen och då var Martina Haag också där och jag ÄLSKAR Martina Haag! Hoppas hoppas på att få träffa henne ikväll igen, stamma fram: Du är min idol och sen få ta en bild med henne där jag ser helknäpp ut.

Åh vad kul det ska bli!


Martina signerade min bok: Till Linnea - du är mitt favoritfans! Och ser ni? Hon håller om mig! Och nej, jag tror INTE hon skriver och gör så till alla.

tisdag, november 26, 2013

Vinterspring

Idag var det vinterspringspremiär! Fram med fodrade tights (från Craft, Supersköna! Och numera för stora! Men de funkar fint ändå), mössa och vantar. Jag blir väldigt varm när jag springer och har inte vantar förrän det blir väldigt kallt men fram till nu har jag kört vanliga fingervantar. Nu har jag investerat i springvantar från Craft och de var jättebra även om jag såklart blev för varm. Underställströja och fodrad funktionströja ovanpå.


4,5 minus när jag gav mig av för att lämna på förskolan. Första kilometern blev inte snabb plus en del gång då Nemos ben inte hade riktigt "go" i sig idag. Men sen sprang jag sex kilometer till i 5.20-5.30-tempo medan solen strålade och det glittrade av frost omkring mig. Härligt! Jag blev lite för varm i slutet bara men hade jag tagit mindre på mig hade jag frusit ihjäl första kilometern och medan jag lämnade barnen.

Eftersom det är minusgrader så passar jag på att frosta av frysen och nu ska jag ta en dusch och sen gå upp på vinden och plocka fram ljusstakar och stjärnor! I eftermiddag hoppas jag på samarbetsvilliga barn som gärna vill bli utklädda och fotade och så ska jag försöka mig på att göra en dörrkrans!

Bröllopsplaner

Nu har vi bestämt på ett ungefär när vi ska gifta oss. Eller vi och vi, det är väl mest jag men Kalle har sagt att jag får planera bröllopet i stort sett hur jag vill bara det inte är alltför galet eller knäppt så det kommer bli mycket JAG.

I mitt huvud har jag en bild av hur jag vill ha det men exakt så kommer nog inte att gå eftersom att jag tyvärr inte kan styra över väder och vind. Jag har en vag bild av hur jag vill se ut med klänning, hår och blommor och hur jag vill dekorera. Lite ord som kan beskriva hur jag tänker mig är magiskt, bohemiskt, ljuvt, roligt, vackert, fritt, gammeldags... Jag vill ha det enkelt med fokus på vackra detaljer och jag samlar massor av bilder på Pinterest där det finns hur mycket inspiration som helst. Jag vill ha massor med ljus, blommor. lyktor, lampor, flaggor... Och eftersom jag känner mig själv vid det här laget så vet jag hur et kommer bli. Jag kommer bestämma mig EXAKT för hur det ska se ut och så kommer jag att vilja göra ALLT själv. Men det måste jag nog slå ifrån mig redan nu.

Två saker jag inte kan bestämma mig riktigt för är NÄR och VAR jag vill gifta mig. Det finns massor med för- och nackdelar med allt som jag tänker mig. Och så gästlistan. Hur gör man för att begränsa den utan att människor ska bli sura/sårade? Ja, det är mycket att fundera på märker jag. Och en och annan slant måste sparas också. Men det är underbart att planera, fantisera och drömma måste jag säga, i alla fall i det här stadiet. Magsåret kommer väl sen.

Lite så här tänker jag mig... Vem vill vara min maid of honor och styra upp det här??

söndag, november 24, 2013

Söndagsintervaller

Imorse ringde min klocka när den skulle! Och jag ville inte gå upp. Mörkt ute, varm skön säng... Men jag tog tag i mig själv och klev upp ändå. Blev lite sen ut eftersom magen krånglar och har gjort hela helgen.

Nu är det viktigt att ni tar fram pennor och antecknar. Jag fick mens i torsdags och i fredags kväll fick jag ont i magen. Igår hade jag ont i både mage och rygg och jag blir helt trög i magen och kan knappt uträtta behov trots att det trycker på. Under dagen igår svällde magen upp och jag fick knäppa upp en knapp i jeansen. Och så kom syndafloden igång, när det bara forsar fram blod. Mmmm tänk lite närmare på det! Imorse kändes livmodern så svullen och öm och som att den "tog i" och skavde och ömmade för varje löpsteg. Det är fantastiskt och underbart att vara kvinna! Lägg till en hög dos av irritation och extra känslig så har ni min helg i ett nötskal.

Men men, ont ska med ont förgås så jag stack ut på mina intervaller ändå. 2,2 kilometers uppvärmning i 5.50-tempo och sen samma upplägg som vanligt. 3 * 200, 3 * 400, 2 * 600 och 1 * 1000. Och idag var det jävligt jobbigt och jag orkade inte hålla lika fint tempo som förra helgen. Var ungefär 10 sekunder långsammare på de kortare intervallerna och 20 långsammare på den sista och längsta. Först var jag så slut så att jag övervägde att skita i den och bara jogga hem men så tänkte jag att jag fick skärpa mig. Bättre att satsa och få det gjort men att sänka tempot för att orka. Det är något jag måste öva på, att jag måste inte prestera mitt allra bästa varje gång. Jag måste inte vara bättre än gången innan kan ta ett steg tillbaka, det är inget nederlag och ingen försämring.


Jag älskar de här små peppande texterna. Gillar ni dem eller finner ni dem mest störiga?

Totalt blev det sju kilometer och idag hann jag tvätta håret innan det var dags att åka och jobba.

lördag, november 23, 2013

Försovning

Jag hade ställt klockan tidigt för att hinna springa innan jobbet idag. Men när jag vaknade hade telefonen dött fast jag laddade den och jag hade sovit en och en halv timme för länge. SATAN. Sur som ett bi över den uteblivna löpturen gick jag upp och fixade mat och grejer inför jobbet.

Men när jag var klar och tittade på klockan så tänkte jag att jag hinner ju ta en femma även om det blir stressigt. Så jag gav mig av på en tur på fem kilometer i 5.42-tempo, men tittade inte på klockan en enda gång. Benen var inte tunga men det var inte någon riktig sprutt i dem idag. Men skönt att komma ut och låta kroppen jobba lite för att starta dagen. Jag är glad att jag bestämde mig för att springa ändå, fastän jag inte tycker om att springa under stress.

Och jag hann till jobbet, men hann inte tvätta håret så idag sportar jag en väldigt skitig kalufs. Men vad gör väl det?





fredag, november 22, 2013

Ahhhhh fredag......

Det har inte varit något tempo idag direkt. Vi har skrotat runt, sett på barn-tv, spelat spel, jag har bytt fodral på kuddarna i kökssoffan. Typ så. Det har regnat hela dagen och varit riktigt ruggigt.

På eftermiddagen tog vi en promenad hem till Jenny, Oliver och Noah så pojkarna fick leka lite och när vi kom hem körde vi till Godisgränden för lite mutor, ehhhhh godis. På Spåret börjar ju ikväll och det är omöjligt att lyckas få barnen i säng så de sover innan åtta men de ska få titta på film på ovanvåningen och äta lite godis under tiden.

Jag fick till ett gött träningspass imorse iallafall. 30 minuter på CT'n, pass nummer fyra. Sjukt jobbigt! Sex tunga intervaller och tre jättesnabba. Jag tycker verkligen att appen jag använder är bra, nästan som att ha en personlig tränare. Okej kanske inte men ni fattar. Idag körde jag med musik för första gången. Man kan lägga in en egen playlist men jag hade ingen så jag fick använda deras musik. Den var inte så bra men det var lätt att hitta rätt tempo, bara att följa musiken. Så tummen upp för appen Beatburn Elliptical Trainer, väl värd pengarna!


Jag la upp den här bilden på Instagram idag för att skoja med en kompis men jag fick lov att ta bort den efter en stund. Jag är för gammal för att köra fjortis-selfies! Testar här också och ser hur det känns.

Middagstips

Igår åt vi en väldigt god middag, ostfyllda lövbiffsrulader med rödbetsbulgur. Kalle som inte är så förtjust i chevre tyckte ändå att det var jättegott så det är bra betyg. Tänkte dela med mig av receptet här.

Ostfyllda lövbiffsrulader med rödbetsbulgur
4 portioner

600 g lövbiff
Salt & peppar
100 g färskost
100 g chevre
2 msk smör

Rödbetsbulgur:
4 portioner bulgur
1 rödbeta

Garnera med:
Färsk timjan
Pumpakärnor

Servera med:
Sallad

1. Lägg ut lövbiffarna på en skärbräda, salta och peppra.
2. Blanda getost och färskost och bred ostblandningen över köttet. Rulla ihop biffarna.
3. Bryn ruladerna runt om i en stekpanna med smör, ca 3 minuter.
4. Koka bulgur enligt anvisningarna på förpackningen. Skala och riv en färsk rödbeta fint. Blanda ner i bulgurn när 2 minuter av koktiden återstår.
5. Servera ruladerna på en bädd av sallad och rödbetsbulgur och garnera med timjan och pumpakärnor.





Insomnia

Igår var det helt omöjligt att somna. Jag la mig strax efter 23 och var trött men benen kändes knepiga, som att det kröp i dem och jag låg och funderade på än det ena än det andra. Efter ett tag blev jag hungrig också, lovely. Klockan var över ett när jag äntligen somnade så idag är jag lagom trött.

Men minus på vågen gjorde mig glad, inte mer än 0,3 kilo men jag hade väntat mig en uppgång eftersom en hel del onödigt slunkit ner under veckan plus att jag fick mens igår. Men icke, det går åt rätt håll och det känns fint.

Idag har barnen och jag en mysdag. Jag ska jobba helgen och då är det fint att ha en hel dag tillsammans innan. Vet inte vad vi ska göra, det är så grått och trist ute så man blir ju så oinspirerad. Kanske gå och rida i eftermiddag och så skulle jag vilja försöka få till årets julkort. Hade ju varit kul med snö men det verkar vi ju få vänta på här nere.


På Leons avdelning jobbar de med färger och för ett par veckor sen var det röd som gällde. En av pedagogerna mailade den här bilden till mig, helt underbar!

torsdag, november 21, 2013

Hitta anledningar istället för att hitta på ursäkter

Det är många som frågar hur jag motiverar mig att att springa så pass mycket. Jag försöker ju att aldrig strunta i ett pass även om det är regnigt, kallt, varmt, jag är trött och så vidare. Jag älskar att springa men det är inte alltid som jag är så sugen på att ta mig ut och det är då det gäller att ta till små knep. Som idag till exempel, grått och trist ute, barnen ska lämnas på förskolan och sen är det lätt att man inte vill ge sig ut mer. Men då är knepet att byta om till springkläder och eftersom Nemo cyklar kan jag sätta Leon i vagnen och sen springa till förskolan. Sen lämnar jag vagnen där och fortsätter att ta en tur när jag ändå är ombytt och ute.

Ett annat knep är att tänka på hur fantastiskt bra man mår efteråt. Det är få saker som slår känslan av ett bra löppass. Och istället för att skjuta upp passet till imorgon så tänker jag: Om jag springer idag så slipper jag ju tänka på det imorgon. Eller så kanske man inte har möjlighet att springa dagen efter och då gäller det ju att passa på!

Andra saker som kan få mig att komma ut fast jag inte är sugen kan vara ett nytt plagg att testa. Eller ett par nya låtar i springlistan på Spotify, eller senaste avsnittet av favoritpodden. Det gäller helt enkelt att hitta anledningar till att ta sig ut istället för ursäkter för att slippa.


Idag var jag riktigt springsugen och sprang och lämnade på förskolan och sen vidare. Reatightsen och tröjan från Stadium invigdes idag och med Hannah & Amandas podcast i öronen fick jag feeling och det som var tänkt att bli en 7 kilometersrunda slutade på en mil.

onsdag, november 20, 2013

Trött, så trött

Idag har jag varit på Nova Lund med Maggi och min gudson Noel. Söta, fina lilla bebisen. Vi shoppade en del, åt lunch och hade en riktig mysdag. Skönt att ses utan de stora barnen faktiskt, man kan fokusera mer på varandra och prata ordentligt.


Nemo har ju dragit iväg så in i på längden och jag har får rensa bort kläder hela tiden tycker jag. Det känns som att de passar ena veckan och nästa är det för smått. Så han fick fyra tröjor och ett par byxor och Leon fick två tröjor och ett par byxor, mest för att kunna matcha storebror.

En julklapp, en ljusstake på rea och tre julgranskulor från indiska också och sen var shoppingsuget stillat för den här gången. Jag har julklapparna under kontroll och det är skönt. Jag har köpt tre och beställt och betalat tre och de övriga har jag hyfsad koll på vad jag ska köpa. Jag hatar att stressköpa något "bara för att".

Idag blev det ingen träning. Leon krånglade då in i helvete vid läggningen så det tig sån tid och hela eftermiddagen har jag varit så sjukt trött. Ovanligt trött. Så jag ligger redan i sängen faktiskt och imorgon väntar ett löppass på mig.

tisdag, november 19, 2013

Återträffen

Jag såg Återträffen av Anna Odell idag. Jag hade inte läst så mycket om den innan så jag väntade mig inte att den skulle vara gjord på det sätt den var men den var gripande och fick mig att själv tänka tillbaka på skolåren. Jag var absolut inte mobbad och jag var inte heller någon som mobbade. Men jag var ett lätt byte eftersom jag var osäker och blyg och jag gjorde inget om någon annan blev mobbad. Jag befann mig väl i en gråzon kan man kanske säga.

Jag kan inte minnas att jag hade någon direkt bästis i lågstadiet. Jag lekte med Marika och en flicka som hette Jenny men de var ett år yngre än mig och de jag gick på dagis med började i en annan skola. Efter en massa strul med dagisplats och jag hattat runt hos en galen dagmamma och bott hos min moster i Sälen på veckorna så fick jag tillslut plats på ett dagis på "fel" sida av samhället. När skolan började så fick jag börja i skolan, Blomsterbäcken, som låg i rätt del.

Iallafall, jag fick ett gäng att vara med tillslut. Minns inte om det var i trean eller fyran vi började umgås men det var säkert i samma veva som vi alla började rida. Det var jag, MG, AL och AN. MG var "ledaren" av någon anledning. Bestämde allt och var väldigt tuff av sig. Hon och AN var de som mest gaddade ihop sig och kunde vara jävligt taskiga emellanåt. AL och jag var de som blev överkörda men AL var mycket coolare än mig och verkade inte bry sig så mycket. Hon gick sin egen väg fast hon fick skit för det. I den här gruppen var det nämligen så att alla var absolut tvungna att tycka likadant annars var man dum i huvudet. Så vi älskade hästar, galet mycket. Och så älskade vi Michael Jackson, eller alla utom AL som älskade Guns N Roses, och det var inte helt okej men eftersom MG och AL känt varandra längst så funkade det ändå.

Ibland kunde man komma till skolan och så hade de andra bestämt att de skulle vara sura på en. Så jävla dumt. Men ofta var det så om till exempel AL var sjuk så bestämde MG och AN att frysa ut mig. Så jävla knäppt!! Hur kommer man på sånt? Ibland fick jag vara med och "vara sur" på någon och jag hängde väl på men var inte bra på det eftersom jag hatade känslan av att vara så taskig. Det här med tre tjejer i grupp verkar ju vara svårt...

En gång minns jag att jag, MG och AN var hemma hos AN. Plötsligt började de viska och smussla och bete sig så märkligt. Och så skulle de gå in och jag fick inte följa med utan skulle vänta utanför. Jag väntade och väntade och sen såg jag att de smög på mig men då blev jag så arg att jag tog cykeln och cyklade hem allt jag orkade. Jag minns så väl att jag kände mig så fruktansvärt förnedrad och arg! Dagen efter pratade jag inte med dem i skolan och det höll sig väl kanske en halv dag innan mesen herself hängde med dem igen utan att de behövde säga förlåt eller något. Dörrmatta DeLuxe.

En annan gång betedde sig MG och AN jättermärkligt i skolan, och det höll på ett par dagar. De gick på toa jätteofta och viskade och höll på så jag fattade att något var lurt. Jag gick på toaletten och bakom en plansch på insidan av dörren satt det små lappar som MG och AN skrev till varandra och det var en del taskiga saker om mig och AL.

Men visst hade vi jäkligt mycket kul ihop också men efter att ha sett Återträffen idag började jag fundera på hur de andra tjejerna ser tillbaka på mellanstadietiden. Vem hade vilken roll i deras ögon? Vi höll ihop tills vi slutade sexan och i sjuan hamnade jag och AN i samma klass och MG och AL i en annan. Bra att de särade på oss tycker jag idag. MG och AL höll ihop hela högstadiet och gymnasiet och fick nya kompisar och jag och AN hängde med olika grupper.

Idag är jag vän med allihop på Facebook och MG är en färgglad "faghag" som älskar London och fortfarande håller på med hästar. AN är undersköterska och bor med sina katter i Falun, eller om det var Mora, och AL bor i Stockholm och har byggt hus och fått barn med sin kärlek från gymnasiet och det är henne som jag idag känner mest för.

Lustigt det där, hur det kan bli i livet. Nu för jag väl ge mig innan jag kommer in på högstadietiden också, ögonen blöder väl om ni nu kommit så här långt. Puss på er!









måndag, november 18, 2013

Pass 3

Ikväll efter jobbet körde jag tredje passet i crosstrainerappen. Det var svindrygt idag så nu är jag så där härligt trött i kroppen. Körde mag- och armstyrka efteråt, det vanliga upplägget med fem minuter armar och tio minuter mage.

Jag är verkligen glad att jag skaffade en CT eftersom den gör att jag har möjlighet att träna så mycket mer. Annars hade jag hade två-tre dagar i streck så jag inte kunnat göra något och jag märker verkligen skillnad sen jag började med den. Det kanske inte är roligaste träningen men med appen jag använder känns det lite mer meningsfullt och det gynnar löpningen mer än jag kunde ana.

Idag hade jag ett par timmar på jobbet som jag behövde slå ihjäl och jag befann mig i närheten av Ernhake Tryckeri så jag gjorde ett studiebesök där. Jag fick trycka ett par shorts och så började vi göra ett par roliga julklappar också.


Imorgon jobbar jag riktigt lång dag och är inte hemma förrän närmare 23 så det får bli vilodag. Vad ska jag blogga om istället tycker ni? Förslag mottages tacksamt!

söndag, november 17, 2013

Sköna söndag

Helgen har verkligen flugit förbi men det känns som att det mesta man vill göra på en helg har gjorts. Jag är väldigt glad att jag fick till två bra träningspass med löpningen och igår var vi på kalas och det var kul att få fixa till sig lite extra för en gångs skull.
Mörkblå klänning med små, vita prickar från HM.

På kvällen kollade jag och Kalle på en massa avsnitt av Solsidan. Det var verkligen sjukt länge sen vi hade en seriekväll! På veckorna lägger sig Kalle tidigt och på helgerna somnar han i soffan så det blir liksom aldrig av.


Efter min springtur i förmiddags så tapetserade vi äntligen Leons rum och det blev så bra! Jag älskar tapeten med luftballonger, ett mycket bra val.


Och eftermiddagen spenderades ute i trädgården där vi plockade lite och tog in det sista som skulle tas in innan vintern. Och så satte vi upp pojkarnas flagga i klätterställningen! Den är så snygg och det är verkligen en lyx att ha en så duktig vän som Mikael som driver Ernhake Tryckeri.


Så, det var vår helg. Imorgon och på tisdag är det jobb som gäller för mig och på onsdag ska jag träffa Maggi och min lille gudson!

Önskelista

Det är många som frågat om Nemo och Leons önskelista så jag tänkte att jag publicerar den här då många läser bloggen.

Staffli - Ikea
• Stor Legoplatta (Nemo)
• Spel: Turtles action game go time, Turtles Foot clan fight, Dragi (Nemo)
• Spel: Go Fetch, Hungriga grodor (Leon)
• Lego Friends
• Lego Star Wars - Corporate Alliance Tank Droid
• Lego Turtles - Shredders drakmotorcykel, Attacken mot högkvarteret
• Figurer från Planes (Leon)
• Spidermandator
• Pippihus + figurer och möbler (Leon)
• Muminfigurer (Leon)
• Tingelingdocka (Nemo)




Snabbare & Snabbare

Intervallträning idag! Eftersom jag jobbar måndag och tisdag fick jag passa på att springa idag igen och intervallerna gick faktiskt väldigt bra, de nio kilometrarna från igår märktes inte.

Samma upplägg som sist:

Uppvärmning strax över två kilometer.
• 3 * 200 meter i 3.30-3.40-tempo
• 3 * 400 meter i 3.40-3.45-tempo
• 2 * 600 meter i 3.50-3.55-tempo
• 1 * 1000 meter i 4.30-4.45-tempo
• Nerjogg


Totalt 7 kilometer

Jag är förvånad men väldigt nöjd över farten. Den har höjts mycket sen jag började med de här intervallerna och även om det är riktigt riktigt jobbigt så är det väldigt roligt. Jag är övertygad om att intervallerna har mycket att göra med min bra form på Österlen Lyser. Så det är dagens tips: Spring mer intervaller!